Страхи – тема очередного номера «СверхНовой Эры», уверены, она вызовет интерес не только у молодёжной аудитории, но и у людей любого возраста. Такое внутреннее состояние, возникающее в связи с грозящим реальным или предполагаемым бедствием, знакомо каждому человеку с самого раннего момента осознания себя. Оно имеет массу форм и названий: от чувства тревоги и беспокойства до крайних – ужаса и паники. Страх может выражаться в элементарной боязни или превратиться в настоящую фобию, может иметь возраст, например, детский страх, и характер: биологический, социальный и экзистенциальный.
Мы, конечно, не смогли объять всю широкую палитру форм страха, но попытались разобраться в некоторых из них, взяв за основу свойственные подросткам и молодёжи боязни и фобии.
С биологическими страхами, непосредственно связанными с угрозой жизни человека, встречаются Анастасия Колясникова, Ольга Магасумова и Анастасия Мальчикова. В своих публикациях они показывают различные грани страха смерти, который рано или поздно приходит к каждому, и то, как с ним справляются люди разных профессий.
С опасениями за изменение своего социального статуса, то есть с социальными страхами разбирались Анастасия Башкирцева, Дарья Берсенева и Юлия Шамро. Особенность таких страхов в том, что они вызваны ситуациями, которые могут нести угрозу не жизни или здоровью человека, а его социальному статусу или самооценке. В текстах наших юнкоров вы узнаете, в какую зависимость от смартфона и социальных сетей может попасть человек, а также о том, что может стать причиной одиночества.
Разоблачение экзистенциального страха будущего представила Ксения Бородина в своём тексте. Вместе со своими источниками она разбиралась в размышлениях молодых над проблемами жизни и самого существования человека.
Наконец, Серафима Корюкова предложила в публикации интересный способ справиться с некоторыми иррациональными фобиями на примере инсектофобии (боязнь насекомых. – Прим. ред.).
Страх помогает нам выживать и развиваться в общественной жизни; осмысленный и контролируемый, он используется в воспитании и даже профилактике правонарушений. Но если разум не может справиться с силой или иррациональностью страхов, они превращаются в настоящий кошмар, уничтожающий личность, играя с ней фобиями и паническими атаками.
Изучая наши страхи, мы поняли, что главное оружие против них – это наш разум, поэтому в каждом тексте этого выпуска вы найдёте подсказки, как одолеть тот или иной страх. Открывайте «Новую Эру» и не бойтесь!
Литания против страха:
Я не должен бояться.
Страх – убийца разума.
Страх – это маленькая смерть, влекущая за собой полное уничтожение.
Я встречусь лицом к лицу со своим страхом.
Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня. И когда он уйдёт, я обращу свой внутренний взор на его путь.
Там, где был страх, не будет ничего. Останусь лишь я.
Фрэнк Герберт, «Дюна»
А сколько времени ты не побоишься провести без смартфона?!
Юля боится расстаться с телефоном, её руки буквально привязаны к проводу зарядки. Фото: Дарья Берсенева
Сколько времени ты можешь не проверять звонки и сообщения на своем мобильном телефоне?
Для страха остаться без смартфона существует даже отдельный термин – номофобия. Боязнь остаться без гаджета, как правило, является следствием определённой зависимости.
Часто причиной страха является не сам смартфон, а более глубокие проблемы. Во многих случаях зависимость от гаджета или боязнь остаться без него – страх одиночества; большое количество «друзей» в Интернете помогают его скрыть.
Отсутствие навыка общения в реальном мире рождает желание перенести всё общение в социальные сети, создать там идеальный образ себя. Мигающий от уведомлений мобильный телефон помогает поддержать иллюзию нужности. Но почти во всех случаях это не так.
Что же делать, если ты обнаружил у себя данную фобию? С этим вопросом мы обратились к специалисту – психологу Троицкой школы №50 Екатерине Лемешевой.
Для начала подумай, зачем тебе необходим мобильный телефон. Поиграть в «танки»? Позвонить маме? Просто-напросто убить время? Важно быть максимально честным с самим собой.
Далее попытайся сократить время использования смартфона, отключи звук уведомлений и оставь сигнал только для звонков. Ведь тебе не приходится каждую минуту спасать вселенную в виртуальном мире. Если уж ну очень тяжело, то отключи телефон, например, на пару часов. Каждый день добавляй к этому времени по 10 минут. Однажды, проведя день с отключённым смартфоном, ты поймёшь, что не пропустил чего-то суперважного.
Последний и универсальный совет – найди новое или займись старым хобби в реальном мире. Нарисуй картину, напиши рассказ, сходи в поход, поиграй в футбол, встреться с друзьями. Совсем скоро от номофобии не останется и следа!
Будущее – это страшно, но не смертельно
Никто не расскажет о страхах подростков и молодёжи лучше, чем они сами.
Чего боится современная молодёжь? Всего нам не перечислить никогда, но наиболее распространённые страхи – плохо сдать экзамены, не получить образования, не оправдать чужих ожиданий, не найти себе место в жизни – сплетаются в единую картину: страх будущего. Подростки озабочены гнетущими мыслями и находятся в постоянном напряжении, но никто не одинок в своих переживаниях, и каждый выбирает свои методы борьбы в жизни. О том, что заботит и как с этим можно попробовать справиться, нам расскажут сами ребята.
Мария Беляк, 17 лет, школьница:
− Сейчас для молодёжи (выпускников в основном) главный страх – это экзамены. Меня он тоже не обошёл. На самом деле мне трудно потому, что я всё принимаю слишком близко к сердцу. Экзамены действительно запаривают мозги. Не бывает таких дней, в которые я бы просто отключила голову и забыла о них. Волнуюсь ещё и потому, что что-то не получается, что-то ещё не совсем понимаю по предметам.
Круто бы было как-то отдохнуть от этого всего, но покой нам только снится в этом году. Как я с этим справляюсь? Ну, ещё больше погружаюсь в работу! Стараюсь как-то улучшить результаты. Другой вопрос, который меня очень волнует, это то, как я буду адаптироваться в городе, где собираюсь учиться. У меня сложный характер, и я тяжело схожусь с людьми, поэтому для меня это тоже в некотором роде сложность, и я постоянно об этом думаю. Почему-то о поступлении я особо не запариваюсь, уверена, что поступлю.
Дарья Жеглова, 19 лет, студентка:
− Когда тебе почти двадцать, страх грядущего зашкаливает. Мне кажется это неправильным – требовать от подростка в юном возрасте определиться, чем он хочет заниматься всю оставшуюся жизнь. Я вот однажды уже ошиблась с выбором. Программная инженерия была залогом успешного будущего: престижная работа и хорошая зарплата были гарантированы.
Проблема была во мне: это было не то, чем я бы хотела заниматься. Сначала было много страхов: я не потяну, завалю всё, вылечу оттуда как пробка и разочарую родителей. И я не выдержала. Почти закрыв сессию, просто забрала документы и вернулась домой из столицы нашей родины ни с чем.
Знаете, что было дальше? Ещё больше страхов. О том, что же подумают о тебе твои знакомые и близкие. Правдиво ли их «ты всё сделала правильно»? Я была отличницей, медалисткой, олимпиадницей, гордостью школы. И в итоге единственная из своего класса осталась ни с чем до конца учебного года.
Дальше был страх о том, что я не найду подходящую специальность: ведь что-то на стыке программирования и искусства звучит как нонсенс. Но я нашла. Туда был огромный конкурс, я боялась не поступить, ведь бюджет – мой единственный шанс. Но я поступила. Теперь я учусь в лучшем вузе Питера на специальности мечты.
Страхи ушли? Отнюдь нет. Мне по-прежнему страшно открывать глаза по утрам и идти на учёбу. Страшно облажаться и в этот раз, после прошлого – страшнее вдвойне.
Справляться мне помогают люди. Друзья, которые не дают укатиться в мрачные мысли, даже когда я цепляюсь за них из последних сил. Это невероятные люди, которым я обязана если не всем, то многим. Кто-то сказал однажды: «Человеку нужен человек». И он был абсолютно прав. Даже если эти люди порой в тысяче километров от тебя.
Зарина Кадырова, 19 лет, студентка:
− У любого старшеклассника при одной мысли о поступлении может возникнуть настоящая паническая атака. То же переживала и я. Наверное, классе в восьмом, решив стать лингвистом, я уже намеренно готовилась к поступлению в университет. Но в 11-м классе, после того как я покинула кабинет, в котором писала декабрьское итоговое сочинение, меня нужно было видеть. Вот тогда впервые меня трясло от одной мысли, что «напиши я плохо, меня ведь не допустят до остальных экзаменов, да?». В день объявления результатов, вбивая данные при входе на портал, я три раза ошиблась от волнения. Но что же? Я жива! После этого дышалось как-то легче.
Уже ближе к основным экзаменам я раздумывала по ночам: «А вдруг это не та профессия, которая создана для меня? Смогу ли я найти работу?». И так далее по списку. Когда каждый день себя накручиваешь, это начинает сказываться и физически. Часто тряслись руки, глаза не смыкались, а успеваемость в школе не улучшала положения.
Только вот если я решила что-то сделать, так разобьюсь в лепёшку, но сделаю. Поэтому я просто продолжила повторять то, что уже знала ещё с 9-го класса. Где же я сейчас? В университете. Скажу вам больше: на бюджете. Поэтому сделала вывод: самое главное при сдаче экзаменов – пережить и убить сам страх того, что ты не сдашь. Всё ты сдашь, ты ведь не вчера начал к этому готовиться, ты уже обладаешь достаточным багажом знаний и умений. Поэтому советую перед «днём Х» не судорожно повторять, а расслабиться и дать организму, самому себе, понять, что это такой же обычный день, как все.
«Страшнее нету одиночества, чем одиночество в толпе»
Спросите себя, чего вы боитесь? Может быть, пауков? Или темноты? Я, например, безумно боюсь оставаться в одиночестве. Только представьте, вы сидите абсолютно одни, а в голове множество мыслей, о которых вы бы хотели забыть. Это состояние напоминает ночной кошмар.
Страх одиночества есть у многих людей, особенно в современном мире. Все поглощены социальными сетями, отчего живое общение постепенно пропадает. Мы боимся подойти к кому-то в парке или в кафе, чтобы познакомиться, потому что нам легче написать сообщение в ВКонтакте. С одной стороны, это помогает преодолевать свои комплексы, но с другой – такой метод не развивает человека как социальное существо.
Так люди становятся злыми, теряют чувство жалости и сострадания.
Психологи утверждают, что в нашем мире, построенном на соревнованиях, остаться в одиночестве – значит проиграть. Именно поэтому мы ищем себе вторую половинку, друзей, поддерживаем отношения с семьёй, чтобы «оставаться в игре». Но как их найти среди людей, которые заняты лишь собой и своими делами?
Главное правило – выходите из зоны комфорта! Не надо бояться этого мира, он не так плох, как вам кажется. Сходите в кафе, в котором вы ещё не были, подойдите к незнакомым людям и познакомьтесь, быть может, это ваш будущий лучший друг или вторая половинка.
Следующее правило: не обращайте внимания на мнение других людей. Вы – личность, и то, что делает вас счастливым, не должно исчезать из вашей жизни только потому, что оно было подвергнуто критике общественности. Будьте выше этого и идите туда, куда следует ваше сердце.
И наверное, самое основное правило – будьте людьми. Не упускайте возможность уступить место старушке в общественном транспорте или сказать своим близким, как вы их любите. Делайте этот мир добрее, гуляйте с друзьями, поменьше проводите времени в социальных сетях, и тогда страх одиночества будет для вас только фразой, которую вы будете слышать лишь от других людей.
Очная ставка с тем, что ползает и жужжит
А вы знаете, что такое инсектофобия? Не пугайтесь этого непонятного слова, ведь это всего лишь страх насекомых. Это достаточно распространённая фобия. Люди могут бояться как всех насекомых, какие только существуют, так и отдельных видов, например, кто-то ужасно боится пчёл, но обожает пауков, а есть люди, в страхе отмахивающиеся от мелких мошек.
По статистике, инсектофобии подвержены люди всех возрастов. Поэтому «СверхНовая Эра» решила узнать об этой «болезни» у представителей трёх поколений: мы побеседовали с подростком, взрослым человеком и с представителем ещё более старшего и опытного поколения – и вот что узнали…
Дать отпор муравью и сбежать от осы
Как представителя взрослого поколения, для разговора о страхе перед насекомыми я выбрала свою маму Екатерину Корюкову (38 лет). Она у меня очень сильная и стойкая, интересно, есть ли у неё эта фобия?
– А ты боишься насекомых?
– Нет, но у меня к ним есть неприязнь. Не люблю, когда дома заводятся муравьи, клопы, тараканы от нечистоплотных соседей. Насекомых, которые живут на улице, я не боюсь, я лишь опасаюсь ос.
– Если бы тебе устроили очную ставку с муравьём или осой, которая тебя кусала, что бы ты сказала им?
– Муравья бы я просто ударила по лицу, а от осы быстро-быстро убежала бы.
Внушить себе, что они такие же живые существа
Анне Макушиной 17 лет, девочка поёт и мечтает стать журналистом, она достаточно утончённая натура, боится ли она насекомых – и если да, то почему же?
– Каких насекомых ты боишься?
– Я боюсь больших насекомых и тех, которые жужжат – осы, пчёлы и стригуны, я их просто ненавижу!
– Когда и почему у тебя возник страх насекомых?
– Нет определённых обстоятельств и событий, которые заставили меня бояться насекомых, просто так вышло, они мне не нравятся, вот и всё.
– Как ты думаешь, можно ли избавиться от инсектофобии?
– Я думаю, что можно. Нужно просто внушить себе, что они такие же живые существа, как и все животные, и скорее они нас боятся больше, чем мы их. Но у меня, к сожалению, не получается внушить себе то, что насекомые безобидные. На самом деле они ведь не так безобидны, после укусов некоторых насекомых остаются ранки, ожоги, появляется аллергия.
– Представь, что тебе устроили очную ставку со всеми насекомыми, которых ты боишься, что бы ты им сказала?
– Я бы попросила их найти других жертв и не кусать больше людей, особенно меня.
Научный подход против инсектофобии
Для получения полной картины третьим нашим собеседником стала учительница биологии Людмила Николаевна Ефимова (56 лет). Думаю, это интересно – узнать о боязни насекомых от человека, который знает о них практически всё.
– Боялись ли вы когда-либо насекомых или, может, сейчас боитесь?
– Нет, я отношусь к ним нейтрально. Самые мои любимые беспозвоночные – бабочки.
– Есть ли у вас, как у биолога, мечта встретить какое-то редкое насекомое?
– Ну, вообще, я мечтаю побывать в тропиках и увидеть самых ярких тропических насекомых, среди них есть Серая Агриппина – самая большая бабочка на Земле.
Как оказалось, мы, подростки, насекомых боимся больше, чем взрослые, лично я сама в страхе отмахиваюсь от каждой мелкой букашки. Но моя первая собеседница, Анна, была права, инсектофобия лечится, как и все фобии. Нужно просто читать научные статьи о насекомых, изучать их по энциклопедиям, и тогда вы посмотрите на них совсем другими глазами. Или, как наши герои, представить встречу со страхом лицом к лицу.
А вообще все наши фобии рождаются в подсознании, мы сами себе внушаем, что любое насекомое, встретившееся на пути, смертельно укусит или что в любом водоёме мы обязательно утонем. Но бояться в меру тоже нужно уметь, ведь только дураки ничего не страшатся.
Преодолеть страх, испытав ужас
Страх – первый неизбежный враг, которого человек должен победить на пути к знанию. Карлос Кастанеда
Страх – это чувство, возникающее в условиях угрозы жизни, которое помогает человеку избежать опасности. Казалось бы, это обычный инстинкт самосохранения, так почему же кто-то желает постоянно подвергаться таким эмоциям? Наверняка многие встречали людей, которые ходят на кладбища ночью, смотрят леденящие душу ужастики или прогуливаются по краю на большой высоте. Первая реакция при виде таких ситуаций или людей, – непонимание…
Почему люди интересуются хоррор-тематикой?
Есть множество способов испытать чувство страха, начиная от фильмов ужасов и страшных историй и заканчивая прогулками в жуткие места наподобие заброшенных зданий. Это можно объяснить желанием получить выброс адреналина, испытать очень сильные и экстремальные эмоции, например, страх смерти – основной страх человека.
Желание лучше понять это существовало с давних времён – например, публичные пытки и казни, на которые приходило посмотреть множество людей. Даже в современной Мексике есть культ смерти, где она воспринимается как начало новой жизни. Так люди пытаются принять страх, высмеять его. Но при просмотре фильмов ужасов и чтении мистических историй, в отличие от реально опасных ситуаций, у человека возникает психологический барьер, который разделяет реальность и воображаемое, что позволяет ему получить удовольствие, несмотря на угнетающую обстановку.
Благодаря этому можно приятно провести время с этим леденящим чувством ужаса, осознавая, что на самом деле ты находишься в безопасности. Поэтому люди могут постоянно вызывать выплеск адреналина, но при этом без угрозы жизни.
Можно ли выбить клин клином в ситуации с преодолением страхов?
Считается, что самый действенный способ избавиться от страхов – это взглянуть им в лицо, если это, конечно, не касается иррациональных фобий, которые человек не может объяснить. Однако если одним людям нравится щекотать нервы, то других нахождение в мрачной обстановке погружает в настоящий ужас.
Такую терапию каждый переживает по-своему. Один человек получает нездоровое удовольствие от чувства страха и неизвестности, а другой через большие эмоциональные усилия встречается лицом к лицу со своим кошмаром, постепенно перебарывая в себе боязнь.
Не для всех подобная формула борьбы может быть эффективна, но ведь «у страха глаза велики», возможно, мы сами выращиваем в себе это чувство.
Подытожив всё, можно сказать, что желание испытывать ужас может быть как потребностью испытать сильные эмоции и прилив адреналина, так и попыткой преодолеть страх.
Самый романтичный страх во вселенной
– Что значит ты боишься? У тебя же мечта!
– И что с того? Это не станет моим приговором. И совсем не означает, что я не стану бороться!
Что такое страх для каждого из нас? Для меня, например, помимо обыкновенных повседневных страхов существует самый романтичный во вселенной, самый одухотворённый и приятно щекочущий нервы – страх высоты.
Очень страшно ощущать безысходность, вот чем опасно хранить страх высоты в своей копилке. Эта фобия не оставляет выбора за человеком. Случись оказаться вблизи опасной возможности увидеть мир сверху вниз, тут же из ниоткуда появится паника и будет казаться, что ты находишься при смерти. Именно в этот момент стоит поймать себя за руку и, кажется, принять давно известную всем истину: ты не боишься высоты, ты боишься упасть – преодолеть этот чудовищный путь в бессознательном состоянии или живо представляя, как примут тебя там, куда приземлится твоё очаровательное тело.
В сотый раз проиграв в голове эту ситуацию, я заинтересовалась, а можно ли избавиться от акрофобии? А более того, поспособствует ли этому моя мечта – связать жизнь с авиацией (Настя сейчас учится в Егорьевском авиационном техническом колледже имени В.П. Чкалова. – Прим. ред.). Поднимаясь в небо на огромной машине, ты ощущаешь полную уверенность в людях, которые там, в носу «Боинга» или «Эйрбаса», сидят за штурвалом. И невольно понимаешь: уж они точно не боятся высоты, ведь летают!
И потому лучше всего узнавать о том, как избавиться от акрофобии, из первых уст – у людей, жизнь которых основана на твоём страхе. Уже очень скоро ты увидишь, как стала совсем незаметной твоя причина неистового крика.
Будущий пилот Александр Захаров, студент Ульяновского института гражданской авиации им. Главного маршала авиации Б.П. Бугаева, раскрыл лётную тайну и поделился своим мнением о боязни высоты:
«Высоты боятся все, как я считаю. У всех вырабатывается адреналин, когда они высоко от земли, будь то полёт на самолёте или на парашюте, параплане, даже скалолазание. Вопрос лишь в том, как ты реагируешь на эту высоту. Сама по себе она не страшна, страшно упасть. Конечно, человек, который боится высоты на уровне животного страха, даже думать не будет о том, чтобы стать пилотом.
Как бороться с боязнью высоты… Может быть, совершить прыжок с парашютом. Тем самым буквально побороть этот страх. Я думаю, что его стоит пресекать на корню. Очень важно решиться, понимать: если не сейчас – значит, никогда!»
Живя с ощущением того, что невозможно стать тем, кем хочется, не изменив своим страхам, я понемногу начала совершенствовать своё восприятие мира. И ненавистной фобии. Я начала разбираться в том, что именно мне неприятно, чего конкретно остерегаюсь. Попробовала делать то, чего бы ни за что не сделала, не будь у меня мечты. И знаете, я полюбила то, чего боялась, просто представила, а если боюсь – зачем идти вперёд? Из вредности – пошла дальше, как и написано в рецепте: «Пресекать на корню, рубить сгоряча, делать здесь и сейчас!» Выполняю всё по пунктам и по сей день. И верите? – получается!
С одной стороны, кажется, что это совсем просто – побороть страх, но так ли оно на самом деле? Каждый должен проверить это сам. Не зря же мы существа разумные – у нас всегда есть право выбора!
- Опубликовано в №230 от 9.12.2017
