150 минут быстрой ходьбы в неделю — норма для школьника

25 декабря 2015, 12:07
Упражнения по профилактике сколиоза надо выполнять ежедневно по 3—6 раз. Источник: medprofural.ru

Упражнения по профилактике сколиоза надо выполнять ежедневно по 3—6 раз. Источник: medprofural.ru

О том, как воспитать ребёнка здоровым, «ОГ» рассказала врач высшей категории по лечебной физкультуре и спортивной медицине, заведующая отделением реабилитации Свердловского областного центра медицинской профилактики Валентина Шибут.

Мнение

Илона Солодовникова, врач-психотерапевт Свердловского областного центра медицинской профилактики:

— Здоровый образ жизни присущ благополучию. Если ребёнок воспитывается в условиях доверия и уважения, невелик риск того, что он попадёт в дурную компанию. Растущий человек должен чувствовать себя успешным — относительно своих собственных умений. От семьи требуется одновременно и чувство защищённости, и свободы. Тогда он будет чувствовать себя комфортно и доверять родителям, относиться с уважением к их мнению, ориентироваться на их ценности. Родители, безусловно, должны контролировать школьника, но не подавлять его своим контролем. Ещё очень важно, чтобы ребёнок был занят делом, живым общением со сверстниками. Тогда он будет доволен своей жизнью, у него не останется времени на дурные привычки, да и потребности в них не появится.

В нашем центре разработана и уже второй десяток лет действует программа сохранения здоровья детей и подростков по принципу «Равный — равному». Мы обучаем волонтёров — ребят 13–15 лет — принципам здорового образа жизни, с тем чтобы они эти принципы распространили среди своих друзей и одноклассников. Известно, что подростки получают большую часть информации от своих сверстников. Подготовленные ребята становятся «проводниками» знаний о здоровом образе жизни. Наиболее эффективно эта программа работает в Алапаевском районе, Верхней Пышме, Кировграде, Арамиле, Лесном, Ревде и в нескольких школах Екатеринбурга.